Dzieki wielkie r4in0. Co do treningu w srode to chyba podziele sobie go i bede trenował 4 dni w tygodniu. Chyba że sie nie zajade ... Powywalam po jednym ćwiczeniu tak jak mówiłeś. No a brzuch zaczynam od poniedziałku - ABS II przetestuje. Przedramie jak znajde czas to też wrzuce, tylko jakie cwiczonko mam na nie zrobic ? pozdro
[...] przerwę. Przerwę zrobiłem, lecz poprawy samego bicepsa nie widzę. Ba, zrobił się sflaczały i nie wygląda mi na to, że wszystko od tak wróci do normy z czasem. Nie wiem czy mam po prostu to odpuścić czy jakoś roztrenować, a jak już mówiłem dłuższych przerw chcę uniknąć. Głupio zaniedbywać całe ciało przez 1 mały mięsień, zwłaszcza na cyklu. Do [...]
[...] będe pił po 20g (więcej chyba zwymiotuje. Jak wy to pijecie? Kielich i zapitka wodą?) czyli wyjdzie jakies 112. Węglowodany zostawiam, na noc jednak zaryzykuje. Jak mówiłem mam przemiane jak słoń, i jedznie na noc mi nie szkodzi. I pytanie: Jeśli jednak jakims cudem zaczełoby mnie strasznie oblewać tłuszczem, a mięsnie nadal kiepsko - CO [...]
[...] nie umiem sie napiąć jak sam sobie robie foto ćwicze dopiero 2 mc więc za wiele nie widać dlatego dorysowałem kreski w paincie mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi z dysproporcjami : -kaptury różnica w rozmiarze (lewy mniejszy) -klata: prawa strona ma dziwny kształt Zmieniony przez - Przemoxmx w [...]
a jeśli chodzi o HITT, to jest to dobry trening? I czy w takim stanie(nadwaga) mogę brać suplement o nazwie "nitrobolon2" dostałem go kiedyś i nie mam co z nim zrobić więc może zacznę brać? Oczywiście dłużej bym ćwiczył na siłce. Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-03-15 12:45:34
a mogę np. zrobić tak że jednego dnia zrobię na klatke płasko wyciskanie a 2 dnia treningowego skośną? a reszte zostawic? chyba jasno napisałem mam nadzieję że nikt się nie pomieszka czy lepiej ułożyć plan B i pozmieniać wszystkie ćwiczenia? co będzie lepsze? Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2009-03-25 20:44:10
AA mozna latwo zrobic, Pewnosci 100% nie mam,wlasnie dlatego ze nie ma badan To co napisalem odnosi sie bardziej do BA vs Sol Bys moze AA pomoga, nie moge sie porzypomniec za hooya, a kiedys ten temat zglebialem dokladnie Jesli chodzi o BA a sol to napewno nie ma znaczenia, roznica jest tylko w szybkosc rozwoju drobnoustrojow co moze [...]
Mam podobna budowe jaką miał Dee-Jay jak zaczynał cwiczyc . Cwiczył 5 razy w tyg i teraz człowiek nie do poznania . Też chciałbym tak jak on w rok zrobic taki efekt . A co do supli , mogę coś brać co pomoże na początek? I takie jeszcze pytanko czy to źle jak mi wyszło troche za duzo btw niz powinienem miec ? Zmieniony przez - neq w dniu [...]
Metka zanim cypek i tren się rozkręci Etruzil mam pod ręką i wziąłem w pierwszy dzień TAB i dziś rano więc estro raczej spoko Rano wziąłem tylko 1 TAB novo to mi trochę puls spadł 90-100 mierzone dwa razy przed chwilą o godzinie 22:30 Zostanę na jednej TAB póki co i zobaczymy co dalej. Za 2 tyg planuje zrobić komplet badań.
Czy moze mi ktoś wyjaśnić, dlaczego żeby rzeźbić to trzeba mieć "co". Mi sie wlaśnie podoba rzeźba niezależnie od tego ile jest masy (zdanie podobne jak D_LUNDI). I chciałbym tracić na wadze i cwiczyć zeby mieć rzeźbe. Czy ćwiczenie na rzeźbę w czymś ogranicza przyrost siły masy itp.? Skąd ta teoria "żeby rzeźbić to trzeba mieć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G w takim razie jezeli od 6 dniu jestem na diecie 1700 kcal gdzie 2400 to bilans 0 to mam odrazu wjechac na bilans 2200 lub 2000 i dojsc po paru dniach do 2400? czy jak to zrobić w tym momencie BPL-G mam do ciebie jeszcze jedno pytanie bo wiele osób mówi mi żebym unikał łączenia weglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku, a ja co kazdy posiłek [...]
[...] zaczęło walić towar przed 21 a ile po 21 roku życia. Wiesz może wynika to z dziecinnej ciekawości że chcę spróbować jednak decyzja podjęta. Robię to z głową, czytam o tym, mam troszkę wiedzy. Chciałbym startować w zawodach. Potrzebuję sylwetki nie ponad norme sle wyje***na poza skale. Zawsze o tym marzyłem i teraz kiedy mam okazję to zrobić [...]
tylko nie wiem czy nie za wcześnie na nandrolon bo mam 20 lat , ale teraz narazie dokończe swój plan , i moze lekko zetne zeby zacząć np mase na 2 igiełkach z wagi troche nizszej , narazie nie zamierzam sie mocno wycinac bo dieta nie jest porfesjonalna na tyle żeby wyszedł db efekt, wiem mi chodzi o regularne przyrosty rzędu 1-1,5 kg na msc przy [...]
3 kawki - no wlasnie ze wtedy sie cwiczy skosne ========= mozsz zrobic trening brzucha 2x tydzien: -spięcia tulowia 2-3x -wznosy nóg 2-3x -sklony boczne ze sztanigelkami 4x12 - mam podobny problem co ty, a ten plan naprawde duzo u mnie juz zdziałał Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-24 22:25:04
No więc dobrze czytałem, dzieki. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Chce zrobic taki cykl 2-tygodniowy z tym że z pol roku temu brałem mete normalnie (126tabs6tyg) teraz czysto i po tym 2-tyg cyklu tez na czysto bede robił, jedynie suple. Zatem czy taki cykl sam w sobie podbije mi testo i czy po cyklu testo mi gwałtownie nie spadnie? W tej chwili nie [...]
[...] (tzn. dla mnie to CIĘĘĘŻKIE :>), czy lżejszymi np. 12 kg? Sztangą ciężką, czy lżejszą? 2. Czy powinno być dużo serii i powtórzeń, jeśli jadę na masę, czy mniej? 3. Jeśli mam trening 6 tygodniowy, to zacząć na tym samym ciężarze sztangi i hantelki, czy zacząć od mniejszego i podnosić? Co ile dni zwiększać cięzar? 4. Czy powtórzeń w każdej [...]
To wypadałoby zrobić lekka rozgrzewkę przed tym ćwiczeniem? Generalnie zależałoby mi, żeby w 15-20 min zamknąć te ćwiczenie. I też się zastanawiam jak wygląda robienie go w dni bez treningu, czy w treningowe nie będzie potem brzuch za bardzo zmęczony by robić bezpiecznie trening? 1. To które lepiej robić? Co tydzień inna wersja na zmianę czy tylko [...]
[...] wiary i nie przestałem iść szlakiem obranym kilka lat temu. Dziś moja fizyczna forma jest dobra, bo sam o nią dbam, na zawodach z dumą reprezentuję Białego Orła, bo mam w sobie moc, cios może coś więcej, do walki zacięcie, biało-czerwone serce. Dziś wiem, że nie ma rzeczy, których nie da rady zrobić z wiarą , w siebie przenosisz góry. [...]